Stres a záťaž

Ako sa zbaviť stresu?

Vaše vnútorné podvedomie očakáva ohrozenie aj pri banálnych situáciách. Vy zareagujete buď pozitívne, alebo negatívne. Práve druhý variant je synonymom pre psychickú a fyzickú záťaž človeka. Pocit osobnej kontroly nad vlastným životom si musíte osvojiť sami.  Duševné zdravie a psychickú pohodu si nemožno kúpiť.

  • dennodenne vystavovaní novým a náročným úlohám?
  • reagujte správne na extrémne pozitívne, ako i negatívne situácie
  • majte svoj emočný stres pod kontrolou
Chcete porovnať s ďalšími kurzami?

Filtrovanie ponuky kurzov

Školenie na mieru na Vašom pracovisku alebo v našich priestoroch
Miesto Individuálne
Dĺžka 2 dni
Jazyk Slovensky
Cena Dohodou
Školenie na mieru na Vašom pracovisku alebo v našich priestoroch
Miesto Individuálne
Dĺžka 1 deň
Jazyk Slovensky
Cena Dohodou

Ciele

Po absolvovaní nášho kurzu:

  • Si uvedomíte súvislosť medzi psychickým a telesným prežívaním. 
  • Zvýšite si svoju psychickú kondíciu. 
  • Spoznáte vlastné reakcie na stres. 
  • Budete sa vedieť chrániť pred vyhorením - "burn out". 
  • Vybudujete si mentálnu odolnosť. 
  • Budete vedieť vypnúť a načerpať nové sily.
Ciele

Harmonogram

Stres a záťaž
- čo je stres a čo je záťaž
- stres ako príčina a reakcia
- distres a eustres
- význam stresu pre prežitie človeka
Stresory 
- aké sú príčiny stresu
- záťažové faktory
- životné udalosti ako stresory
- možnosti ich ovplyvňovania
- čo ma stresuje
Symptómy stresu
- všeobecný adaptačný syndróm
- reakcie organizmu na stres
- úrovne symptómov
- pôsobenie stresu v čase
Pracovné stresory
- úrovne pôsobenia stresu
- ako narábať so stresormi na pracovisku
- stratégie zvládania stresu – efektívne a neefektívne
- čo môžem ovplyvniť a čo nie
Syndróm vyhorenia
- syndróm vyhorenia a stres
- faktory syndrómu vyhorenia
- fázy vyhorenia, ako sa mu brániť

Psychická odolnosť
- tlaky, ktorým čelia ľudia
- v čom spočíva psychická odolnosť
- v čom psychická odolnosť nespočíva
- ako využívať tlak v prospech odolnosti
- tienistá stránka tlaku- stres
Stratégie zvládania stresu 
- Coping alebo zvládanie stresu
- Nevhodné prístupy k zvládaniu stresu
- Zmena záťaže na strane jedinca
- Plán na prekonanie stresu
Odbúravanie stresu
- Relaxačné techniky
- Psychohygiena
- Pozitívne myslenie
- Tvorba vlastnej lekárničky proti stresu
- Techniky na odbúravanie stresu

Ako kurz hodnotia absolventi?

Excelentné hodnotenie od 46 hodnotiacich

V čom sú naše referencie výnimočné? Nie sú to jednorázové akcie. K nám sa ľudia radi vracajú a nezatvárajú pred nami dvere.

  • Veronika K.
  • 05.02.18

Perfektný kurz s interaktívnymi hrami. Vrelo odporúčam.

  • Anna S.
  • 19.12.17
  • OTP Banka Slovensko, a.s.

→dozvedela som sa to, čo som potrebovala→veľmi dobre som sa cítila→komorné prostredie

  • Martina B.
  • 19.12.17
  • OTP Banka Slovensko, a.s.

Celkové hodnotenie veľmi dobré, profesionálna práca školiteľky a projektových manažérok. Príjemná atmosféra počas školenia.

Pozrite sa na úplný zoznam referenčných klientov, ktorí na nás nedajú dopustiť.

Vaše hodnotenie
*****

Chcete to pripraviť na mieru? Kontaktujte nás!

Zavolajte nám a my vám poradíme.

Sme vám k dispozícii na telefónnom čísle +421 2/20 850 891 vždy od pondelka do piatku: 9:00 - 17:00.

*položky označené hviezdičkou sú povinné

Chcete získať darček k narodeninám?