Dovolenka ako súbor zručností: Ako sa naučiť naozaj oddychovať

Lenže hlava zostáva. V notifikáciách, v tichom „a čo ak sa niečo stane“, v potrebe kontrolovať, či to všetko beží aj bez nás. A tu prichádza prvá zručnosť dovolenky – vedieť naozaj vypnúť. Nie len mobil, ale aj hlavu.

Oddych ako zručnosť

Znie to ako protiklad. Veď odpočívať by malo byť prirodzené, nie? Nuž… skúste sa spýtať samých seba: kedy naposledy ste si dovolili oddych bez výčitiek? Bez produktivity, bez multitaskingu, bez „ešte rýchlo niečo vybavím“?

Mnohí z nás majú dovolenku len ako presunutú kanceláriu. Namiesto stola máme ležadlo, ale hlava beží rovnako. Oddych však nie je „neprítomnosť práce“. Je to aktívne rozhodnutie, ktoré si vyžaduje nové návyky, a občas aj odvykanie.

Ticho je tiež odpoveď – umenie ničnerobenia a nuda ako soft skill

Viete, čo je jedna z najväčších výziev dnešnej doby? Nerobiť nič. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, kedy ste sa naposledy nudili? Tak ozajstne. Bez podcastu, bez e-mailov, bez plánu, bez výkonu, bez potreby „využiť čas naplno“. Znie to ako rozmaznanosť? Alebo ako luxus, ktorý si môžu dovoliť iba „tí, čo nemajú toľko zodpovednosti“? Len tak sedieť, čumieť do blba a neriešiť. Väčšina z nás v takej chvíli chytí mobil (alebo výčitky).

A práve preto je ničnerobenie zručnosť. Volá sa odolnosť voči nečinnosti. V psychológii známa aj ako „kontajner na nepohodlie“. Ticho, nuda, pomalosť. Všetky tieto „letné nálady“ pomáhajú reštartovať mozog, obnoviť kreativitu, a hlavne – nájsť znovu vlastné tempo.

💡 Prečo je ničnerobenie dôležité?

• V stave nečinnosti vznikajú najlepšie nápady. Mozog prepína do režimu „voľného asociovania“.
• V ničnerobení sa lieči mentálne preťaženie. Vďaka nemu si mozog triedi emócie, informácie, úzkosti.
• Ničnerobenie vám umožňuje vidieť veci jasnejšie. Bez šumu, bez rušenia, bez toho, že niečo musíte riešiť hneď. V tichu a ničnerobení sa často skrývajú tie najväčšie odpovede. Len musíme byť ochotní ich počuť.

🤯 Ale ako sa to robí?

• Vytvorte si priestor bez stimulu. Žiadny mobil, hudba, podcast, mail, scroll. Len vy a ticho. Môže to byť 10 minút denne – v záhrade, pri okne, na lavičke v parku.
• Dovoľte si nudiť sa. Nudou sa spúšťa kreativita. Je to štartovací signál, že niečo sa môže zrodiť – len zatiaľ neviete čo. A práve preto je to vzácne.
• Začnite s mikrodávkami. Nikto nečaká, že sa stanete zenovým majstrom. Začnite s pár minútami denne. Potom si to možno zamilujete.

Oddych nie je len odmena, je to stratégia - odchod na dovolenku ako manažérsky projekt

Nie je to len tak. Chce to prípravu. Delegovanie. Dôveru. Možno aj kontrolovaný chaos. Otázka pre vás: Ste typ, ktorý si na pláž berie laptop – pre každý prípad? Alebo ten, ktorý si „len rýchlo prečíta správy“ a zistí, že sa do toho opäť ponoril až po členky (či po krk)? Ak sa v tom spoznávate, možno je načase preskúmať zručnosť „pustiť kontrolu". Ako to teda urobiť a využiť dovolenku naplno?

🔄 Pred dovolenku: fáza prípravy

• Nezabudnite na „mentálne balenie“. Nestačí pobaliť plavky. Je dôležité mentálne sa rozlúčiť s pracovnými úlohami. Čo ste nestihli, nestihli ste. Čo delegujete, nechajte ísť. Oddych je proces dôvery: v kolegov, v systém, v seba.
• Napíšte si: čo je vaším cieľom dovolenky? Oddýchnuť si. Jasné. Ale čo to konkrétne znamená? Viac spať? Byť s deťmi bez obrazoviek? Nemyslieť na čas? Čím konkrétnejší cieľ, tým väčšia šanca, že ho naozaj naplníte.

🧘 Počas dovolenky: fáza učenia

• Pozorujte, ako odpočívate. Nudí vás ležanie? Cítite potrebu stále „niečo robiť“? Aj to je spätná väzba. Oddych nie je univerzálny. Možno ho hľadáte v turistike, v knihe, v hlbokom rozhovore. Dôležité je, aby vás nevyčerpával.
• Vnímajte, kedy sa vracia napätie. Už po dvoch dňoch myslíte na návrat? To je signál, že vaša hlava ešte celkom neodišla. Dajte si vedomý „reštart“ – mobil do lietadlového režimu, krátke ranné ticho, večer bez obrazoviek.

🎯 Po dovolenke: fáza návratu

• Nechajte si deň navyše. Návrat z dovolenky rovno do chaosu nie je hrdinstvo, ale zaručený spôsob, ako stratiť všetko, čo ste oddychom získali. Jeden deň „na aklimatizáciu“ je investícia do vašej rovnováhy.
• Reflektujte: čo by sa dalo preniesť do bežného života? Ticho pri rannej káve? Offline večery? Hranie sa s deťmi bez súbežného varenia a vybavovania e-mailov?

🧭 Leto ako zrkadlo hodnôt

Letné dni majú zvláštnu moc. V bežnom režime bežíme na autopilota. Ale keď sa zrazu nachádzame na chate, na pláži alebo len v horúcom byte s vypnutým počítačom, začneme si všímať… čo nám chýba, čo nás teší, čo ignorujeme. Leto nám odhalí niečo, čo bežne nevidíme – skutočné priority.

• Ak trávite väčšinu dovolenky s rodinou – možno je to pre vás to najcennejšie.
• Ak vás to stále ťahá k práci – možno niečo neviete pustiť. Alebo vám práca dodáva zmysel.
• Ak v tichu pociťujete únavu – možno ste potrebovali oddych skôr.
• Ak vás niektorí ľudia alebo aktivity dobíjali, či už je to kniha, samota, rozhovory, prechádzky – zaslúžia si svoje miesto aj po zvyšok roka.

Letná sezóna nie je len čas oddychu. Je to aj pozvánka na úprimnú revíziu toho, čo má pre vás skutočnú hodnotu. Stačí sa pozrieť cez okno – aj cez vnútorné.

👉 Ak vás zručnosti ako oddych, pustenie kontroly, práca s energiou, objavovanie hodnôt či nastavovanie hraníc zaujímajú aj hlbšie, venujeme sa im aj na našich kurzoch work-life balance a v tréningoch mäkkých zručností. Pretože niekedy práve tie „najmäkšie“ zručnosti robia najväčší rozdiel – v práci aj mimo nej.

Viac o našich službách a kurzoch v oblasti mäkkých zručností a work-life balance nájdete na našom webe: https://www.tx.sk/soft-skills a https://www.tx.sk/work-life-balance.

Autorka: JUDr. Renáta Krchňavá – certifikovaná lektorka, koučka a kariérna poradkyňa